研讨发现 中年女性开灯睡觉或增加肥壮风险
发布时间:2019-09-26 11:45:11

美国最近一项研讨表明,关于中老年女人来说,睡觉时开着电视或开着灯会添加发胖危险。

  拉牡蛎拉美国一项宣布在《美国医学会内科杂志》上的研讨表明,关于中老年女人来说,睡觉时开着电视或开着灯会添加发胖几率。

研讨指出,尽管高热量饮食和久坐行为是造成肥壮最常见的原因,但此前的一些研讨也发现,夜间暴露在人工光源下会导致体重添加。在目前的研讨中,研讨人员跟踪查询了44,000名年龄在35岁到74岁之间的健康女人。其间约17000人在卧室里开着夜灯睡觉,13000多人睡觉时习气开着卧室外的灯,约5000人在睡觉时开着卧室内的灯或许电视。

  拉牡蛎拉查询初期,根据身体质量指数,参加研讨的女人仅有部分存在超重状况,但还不属于肥壮范围。她们都没有参加会影响睡眠周期的轮班或许倒班。经过近6年的后续查询, 经常开着电视或开着灯睡觉的女人超重几率添加22%。与睡在彻底漆黑的环境里的女人比较,前者发胖率高33%。漆黑环境里没有夜灯,更没有闹钟表盘闪耀的光辉。由于这项研讨并非一个受控实验,所以它不能证明夜间暴露在人工光下是否直接导致肥壮,如何直接导致肥壮。

根据世界卫生组织的数据,全球有19亿成年人超重或肥壮。大约每10个成年人中就有4个超重,超越1 / 10的人肥壮。肥壮会添加患心脏病、糖尿病、肾病、关节疾病和某些症的危险。在最近的研讨中, 与在彻底漆黑环境下入眠的女人比较,房间里开着电视或开着灯入眠的女人身体质量指数更有或许使她们归为超重或肥壮范围。这项研讨的一个局限是,研讨人员根据女人自己上报的身高和体重开展研讨。研讨人员也缺少夜间人工光照改动状况的数据,这些改动或许会影响研讨结果。

  拉牡蛎拉即便如此,纽约哥伦比亚大学的研讨人员James Gangwisch表明,研讨结果“有力地证明,夜间人工光照是导致体重添加的一个危险要素”。他主张,电视机、床头灯或头顶灯都需求关掉,然后人们需求寻觅其他光源来消除这些搅扰。James Gangwisch说:“即便不开灯,咱们的卧室在晚上也存在夜光钟、电子设备的发光二极管以及透过窗帘照射进来的外部光线等光源。”

  睡觉开灯睡觉 或许还影响小孩发育

有些家长喜欢在孩子房间里开着一盏小灯,便利不时去探看。其实这样欠好,或许影响小孩发育。

  拉牡蛎拉“松果体”是咱们大脑里专门排泄褪黑激素、传递睡觉或起床信号的组织,当褪黑激素在体内浓度高时,咱们就会收到要睡觉的信号,反之亦然。褪黑激素的排泄与光线的强弱密不可分,光线越强,松果体排泄褪黑激素越弱;光线越弱,松果体排泄褪黑激素越旺盛,更简单放松入眠。开灯睡觉不知不觉中会影响到人体褪黑激素的正常排泄,特别对身体快速生长发育的孩子来说,会损坏其感知昼夜节律的天然机制,影响睡眠质量。改动人体对昼夜节律的天然反响,意味着体内化学物质等各种平衡紊乱,自体免疫力直线下降。

  拉牡蛎拉因而,睡觉时,最好封闭一切光源,坚持卧室处于全漆黑状况。如果必须运用照明小夜灯,可考虑在旮旯或其他荫蔽的当地设置小功率暖色、带柔光罩的小夜灯,不要有LED光源暴露。市场上有些LED小夜灯,光线刺眼,主张不要运用。

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